Cei mai mulți dintre noi aleg să consume o ceașcă fierbinte de cafea dimineața, însă uneori, când avem un stil de viață destul de agitat, cafeaua este binevenită seara, dar și în după amiezile târzii.
Un studiu publicat în Jurnalul Ritmului Biologic, arată însă că nu este recomandat deloc să consumi cafea după amiaza și nici cu cel puțin cinci ore înainte de culcare.
Într-adevăr, o ceașcă de cafea după ora 16.00 îți poate da mai multă energie și te ajută să faci față provocărilor, însă când vine momentul somnului, s-ar putea să realizezi că ceva nu mai funcționează.
Studiul a demonstrat că cei care consumă cofeină cu cinci ore înainte de culcare s-ar putea să adoarmă mult mai greu seara. Mai mult de atât, același studiu arată că dacă vei consuma cafea înainte de somn te vei trezi destul de des în timpul nopții, iar dimineața vei fi mult mai obosit decât de obicei.
Ce înseamnă asta pentru organism? Ei bine, specialiștii spun că cei care obișnuiesc să bea cafeaua după amiază s-ar putea trezi cu ritmul cardiac afectat.
Același lucru este confirmat și de un alt studiu din 2015 publicat în revista Science Translational Medicine, care a constatat că o doză de cofeină luată cu trei ore înainte de culcare a întârziat ritmul circadian al unei persoane cu aproximativ 40 de minute.
Probabil vă întrebați care este atunci ora perfectă pentru a consuma o cafea și pentru a ne bucura complet de beneficiile ei. Ei bine, s-ar putea să aveți o surpriză. Un studiu realizat de neurologul Steven Miller de la Uniformed Services University of the Health Sciences din Bethesda arată că cel mai indicat este să-ți bei cafeaua între 9:30 şi 11:30, deci nu imediat după trezire, așa cum o fac mulți.
