Nimeni nu își dorește să se îngrașe, însă uneori, obiceiurile proaste și un stil de viață agitat ne pot aduce într-o astfel de situație, fără voia noastră.
Există însă soluții, iar ultima descoperire a cercetătorilor ne poate fi de mare ajutor. Conform celui mai recent studiu, o persoană obișnuită ajunge să se îngrașe în fiecare an, pe parcursul vârstei mijlocii cu aproape 0,5 sau chiar și cu un kilogram.
Poate nu pare o greutate atât de mare, însă în timp, aceasta se acumulează și poate duce chiar și la obezitate. O veste bună este că există o soluție simplă care ne poate feri de aceste kilograme nedorite.
Oamenii de știință, citați de CNN au analizat peste 6.000 de participanți care au fost monitorizați zilnic cu dispozitive electronice pentru activitatea fizică.
În acest mod, cercetătorii au aflat câți pași trebuie să facem zilnic pentru a nu ne îngrășa. Conform rezultatelor, persoanele care au mers pe jos 6,4 kilometri pe zi, adică în jur de 8.200 de pași, au fost mai puțin predispuse să devină obeze sau să sufere de apnee în somn, reflux gastroesofagian și tulburări asociate cu depresia.
De cealaltă parte, subiecții supraponderali și-au redus la jumătate riscul de obezitate când au făcut 11.000 de pași pe zi. O altă surpriză este că numărul de pași făcuți zilnic a dus și la reducerea cu 50% a incidenței cumulative a obezității la vârsta de 50 de ani.
Persoanele cu index de greutate corporală de 28 își pot reduce cu 64% riscul de obezitate dacă fac între 6.000 și 11.000 de pași zilnic. Recomandarea specialiștilor este deci un număr de cel puțin 8.000 – 9.000 de pași pe zi.
În acest mod nu doar că nu se mai acumulează kilograme nedorite, dar este redus și riscul de dezvoltare a diabetului sau a hipertensiunii, spune profesorul Dr. Evan Brittain, de la Vanderbilt University Medical Center din Nashville, Statele Unite, coordonatorul studiului publicat de jurnalul științific Nature Medicine.
”Aș spune că e cu atât mai bine cu cât faci mai mulți pași”, a arătat el.
